Descubre 4 útiles consejos de Mindfulness para gestionar las redes sociales sin desconectarte del presente.

Consejos Minfulness y redes sociales

Vivimos actualmente en la era digital, una era que nos permite estar mucho más conectados que antes los unos con los otros.

Las redes sociales parecen haber venido para quedarse, y en este sentido son un gran canal de comunicación y de relación que ofrecen grandes posibilidades interpersonales, como son el caso de mantener el contacto con seres lejanos, favorecer la participación, la creación de grupos de interés, encontrar pareja, compartir información relevante o simplemente cautivar a nuestros  amigos para que se unan a nuestras próximas vacaciones.

El entorno digital así como las redes sociales, son herramientas de gran utilidad en nuestra sociedad actual y que se han vuelto casi imprescindibles para muchos de nosotros.

Por otro lado, nos abren las puertas a otra realidad, una realidad que va más allá de la que podemos percibir por nuestros sentidos. Es decir, una realidad que no se puede oler, degustar, tocar, sentir…

El reto al que nos enfrentamos actualmente es cómo ubicar un límite equilibrado que nos permita disfrutar de la era digital sin dejar de lado nuestra realidad presenten, nuestro aquí y ahora.

En el último estudio sobre tendencias digitales a nivel global y redes sociales elaborado por las empresas Hootsuite y We Are Social aporta cifras muy llamativas. En España existen 39,4 millones de usuarios activos en internet, 27 millones participan en redes sociales y con una media de 1,38 horas conectados a las redes sociales. Unos datos que crecen año a año.

Parece pues cada vez más necesaria una gestión adecuada de las redes sociales que nos permita disfrutar de todas sus ventajas y beneficios sin perder de vista nuestra conexión con la realidad que nos acompaña en cada instante.

A continuación 4 consejos para gestionar las redes sociales y no perder de vista nuestro presente:

  1. Evita empezar el día condicionado por los mensajes de las redes sociales o emails. Cuando te levantes por la mañana, date un tiempo antes de consultar tu móvil; espera a asearte y desayunar para hacerlo.

 

  1. Genera espacios de ‘oasis digital’ para estar más en contacto contigo y los demás. Puedes por ejemplo dejar el móvil en un bolsillo mientras comes, juegas con tus hijos, estás con los amigos… se trata de poder disfrutar más del momento presente sin que haya otras distracciones.

 

  1. Antes de conectarte a las redes, realiza una parada consciente de unos segundos para observar cómo estás. Intenta detectar cómo te sientes y qué te mueve a conectarte. Por ejemplo, quizás te des cuenta de que estás aburrido o aburrida, quieres desconectar, buscar afecto o reconocimiento, etc. Simplemente abre un espacio en tu presente para ser más consciente de ello y así poder irte conociendo mejor.

 

  1. Al finalizar el día, y con la intención de evitar ir a dormir con la energía y emociones generadas por los mensajes compartidos por las redes sociales o email, decide una hora en la cual apagar tu dispositivo o desactivar el acceso a datos hasta el día siguiente. Por ejemplo, una hora antes de irte a dormir.

 

4 útiles consejos en una sociedad que parece cada vez más estresada, más acelerada y cada vez más expuesta en las redes sociales.

Es por este motivo que el aumento de los casos de estrés ha llevado a muchas personas a encontrar en el Mindfulness un buen ‘antídoto’ que les enseña útiles herramientas para conectar con una mayor calma, equilibrio emocional y paz.

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4 Comments

  1. Mirta el 25 febrero, 2018 a las 6:55 pm

    Muy agradecida por la generosidad de compartir estos estupendos consejos que intentaré poner en práctica.

  2. cristina farré agustín el 25 febrero, 2018 a las 9:47 pm

    Molt interessant i clarificador. Ho difonc . Gràcies!

  3. Maria el 26 febrero, 2018 a las 12:32 pm

    A mi me hace falta ponerlo en practica , desde hoy ,gracias por compartir estos consejos

  4. Pilar el 27 febrero, 2018 a las 3:55 pm

    Es sensato aplicar estos cuatro consejos. Gracias

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